Por Cynthia Sass – Tennis.com
Como nutricionista esportivo que trabalha com atletas profissionais e competitivos, incluindo jogadores de tênis, estou sempre à procura de dicas e truques que dão os meus clientes uma vantagem. Nos meus 10 anos de experiênica, semanalmente aprendemos mais sobre como determinados alimentos e nutrientes ajudam o corpo a funcionar como uma máquina bem lubrificado. Cada corpo com seus100 trilhões de células se baseia exclusivamente no que você come e bebe para alimentar o seu desempenho e ajudar a se recuperar. E, enquanto a nutrição esportiva não é uma ciência exata, há uma abundância de técnicas experimentadas e verdadeiras que cada tenista deve saber.
As 20 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Nutrição
5. Durma muito.
Pode não parecer uma questão relacionada com a nutrição, mas eu peço a todos meus clientes sobre a quantidade e a qualidade de seu sono, porque isso é vital para o metabolismo e recuperação. A recuperação do desgaste do exercício em grande, parte ocorre durante o sono, e dormindo pouco, acelera-se os hormônios da fome, aumenta a possibilidades de inflamação, o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e depressão, doenças cardíacas e negativamente a produtividade de impacto e desempenho.
Para tirar o máximo proveito de seus exercícios e regime de alimentação saudável, você deve fazer do sono uma prioridade. Estabeleça um sono regular, agende horário de acordar, mesmo nos fins de semana, e crie um ambiente propício ao sono. Condições ideais de sono incluem um quarto escuro e silencioso entre 13 e 24 graus Céusius graus.
Nenhum comentário:
Postar um comentário