Por Cynthia Sass – Tennis.com
Como nutricionista esportivo que trabalha com atletas profissionais e competitivos, incluindo jogadores de tênis, estou sempre à procura de dicas e truques que dão os meus clientes uma vantagem. Nos meus 10 anos de experiênica, semanalmente aprendemos mais sobre como determinados alimentos e nutrientes ajudam o corpo a funcionar como uma máquina bem lubrificado. Cada corpo com seus100 trilhões de células se baseia exclusivamente no que você come e bebe para alimentar o seu desempenho e ajudar a se recuperar. E, enquanto a nutrição esportiva não é uma ciência exata, há uma abundância de técnicas experimentadas e verdadeiras que cada tenista deve saber.
As 20 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Nutrição
17. A água pode ajudar você a perder peso
Um estudo recente descobriu que um rupo de adultos que ingeriram dois copos de água antes das refeições, tiveram uma perda de peso importante, cerca de 40 por cento a mais, em um período de 12 semanas, em relação a outro grupo que realizava dieta com alimentos de baixa caloria.
O mesmo grupo de cientistas já havia descoberto que indivíduos que bebiam dois copos de água, antes das refeições, consumiam 75 - 90 menos calorias, um montante que sendo feito dia após dia, poderá virar uma bola de neve.
De acordo com o Institute of Medicine, as mulheres maiores de 19 anos necessitam de 2,7 litros de líquido total por dia (cerca de 11 copos) e os homens necessitam de 3,7 (cerca de 15 copos). Mas isso é líquido total e não apenas água. Alimentos contém líquido e fornecem cerca de 20 por cento de suas necessidades, o que ainda deixa quase nove copos de líquidos para serem consumidos, por isso, se a água é a única bebida que você bebe, oito copos por dia é uma estratégia inteligente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário