Eu estou à frente? Oh No!

Veja como lidar quando está na frente.

Você está à frente no primeiro set, ou melhor ainda, preste a definir o segundo. Você está dois games da vitória, então um. Momento de pânico. Será que isso é familiar? Você não está sozinho: a maioria de nós ficamos mais nervoso quando estamos na frente e prestes a ganhar do que quando estamos atrás e prestes a perder. Sua ansiedade pode assumir formas diferentes, uma perda de foco, o cotovelo de concreto, birras, mas o resultado será o mesmo: um chumbo fundido.

Não há uma explicação razoável para isso. Apesar do jogo estar ao nosso alcance, ainda sabemos que a vitória é incerta. Tememos nossos adversários. Felizmente, existem medidas que podemos tomar para evitar um final desastroso.

Em primeiro lugar, estar preparado para a pressão. Lógica ao invés de emoção deve-se executar o programa. Isto significa esforçar-se para executar, da melhor forma possível, o plano de jogo que lhe deu a liderança no primeiro set. Infelizmente, quando você está sob pressão, isso não é fácil. Se você está nervoso, é difícil de encontrar seus golpes mais fortes. Seja paciente e empurre o jogo para a sua zona de conforto, mas não acima dela. Isso pode exigir o acerto do primeiro serviço ao invés de ir para aces, ou trocar algumas bolas extra antes de ir para matar o ponto.

Em segundo lugar, fazer um esforço para conduzir os pensamentos de ganhar. Concentre-se em seus rituais, como quicando a bola ou passando por cima das linhas, para ajudar você a relaxar e tornar sua mente vencedora.

Por último, reduzir o stress, movendo-se entre os pontos em um ritmo deliberado, e controlar a sua respiração. Quando um ponto terminar, feche os olhos e respire fundo. Segure-a por um ou dois segundos e expire. Respire profundamente. Antes de iniciar o próximo ponto, coloque-se em um quadro positivo e agressivo em sua mente. Mantenha seus pensamentos simples e otimistas. Esses exercícios ajudam a manter sua mente ocupada com pensamentos úteis. Acima de tudo, tentar aproveitar a competição.

Se você cometer erros, é importante perceber que você não fez nada horrível ou anormal. Não fique pensando que você é um perdedor. Perceba que os nervos vão e vêm, e que eles podem lhe custar alguns pontos, você ainda pode ganhar o jogo, se você não perder o coração.

Ex quartofinalista Wimbledon Allen Fox, Ph.D., escreveu The Winner's Mind: Guia de um concorrente para o esporte e sucesso do negócio.