Secretário Geral de Rotary prestigia stand do ITFR em Bangkok



Marcos Franco, John Hewko e Margarida



John Hewko, secretário geral do Rotary International, e sua esposa Margarida prestigiaram o stand do ITFR, por ocasião da 103a Convenção Internacional de Rotary, em Bangkok, na semana passada.

O stand serviu para promover o 8º Campeonato Mundial de Tênis a ser realizado em Guarapari, ES, entre os dias 29 de agosto e 5 de setembro deste ano.

O secretário aproveitou para elogiar o trabalho desenvolvido pelos rotarianos do Brasil e destacou a Fundação de Rotarianos de São Paulo pela sua grande obra, o complexo educacional Rio Branco, que talvez seja o maior projeto na área da educação de Rotary em todo o mundo.

Deixe que um profissional personalize seu plano alimentar

Food for Thought: Deixe que um profissional personalize o seu Plano alimentar.
Por Cynthia Sass – Tennis.com

Como nutricionista esportivo que trabalha com atletas profissionais e competitivos, incluindo jogadores de tênis, estou sempre à procura de dicas e truques que dão os meus clientes uma vantagem. Nos meus 10 anos de experiênica, semanalmente aprendemos mais sobre como determinados alimentos e nutrientes ajudam o corpo a funcionar como uma máquina bem lubrificado. Cada corpo com seus100 trilhões de células se baseia exclusivamente no que você come e bebe para alimentar o seu desempenho e ajudar a se recuperar. E, enquanto a nutrição esportiva não é uma ciência exata, há uma abundância de técnicas experimentadas e verdadeiras que cada tenista deve saber.

As 20 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Nutrição

20. Deixe que um profissional personalize o seu Plano alimentar.

Como muitas coisas na vida não há um tamanho único para todos. É por isso que muitos atletas competitivos e recreação optam por recorrer a ajuda de um nutricionista ou dietista esportivo, para elaborar um plano de refeição individualizada que corresponda ao seu desempenho e as necessidades de recuperação.

Se você não tiver certeza de onde encontrar um, tente on-line. Você pode procurar um nutricionista esppecialista em nutrição esportiva em www.eatright.org. As iniciais CSSD depois do nome de um perito, significa que ele ou ela é certificada como um especialista em Dietética Esportiva.

O Cálcio não serve somente para fortalecer os ossos

Food for Thought:O Cálcio não serve somente para fortalecer os ossos.
Por Cynthia Sass – Tennis.com

Como nutricionista esportivo que trabalha com atletas profissionais e competitivos, incluindo jogadores de tênis, estou sempre à procura de dicas e truques que dão os meus clientes uma vantagem. Nos meus 10 anos de experiênica, semanalmente aprendemos mais sobre como determinados alimentos e nutrientes ajudam o corpo a funcionar como uma máquina bem lubrificado. Cada corpo com seus100 trilhões de células se baseia exclusivamente no que você come e bebe para alimentar o seu desempenho e ajudar a se recuperar. E, enquanto a nutrição esportiva não é uma ciência exata, há uma abundância de técnicas experimentadas e verdadeiras que cada tenista deve saber.

As 20 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Nutrição

19. O Cálcio não serve somente para fortalecer os ossos.

Em um estudo publicado no British Journal of Nutrition, mulheres obesas que consumiram menos de 600 mg de cálcio por dia, 60 por cento da ingestão diária recomendada, seguiu uma dieta de baixa caloria durante 15 semanas. As mulheres foram orientadas a tomar ou 1.200 mg de cálcio ou placebo. O grupo de cálcio perdeu cerca de 5,5 kg ao longo do programa, em comparação com apenas 900 gramas com o grupo de placebo.

Quase 55 por cento dos homens e 78 por cento das mulheres com idades superiores a 20 devem ingerir 1.000 mg de cálcio diariamente, e até 1.200 mg após 50 anos de idade.

Se você ingere cácio, não tome mais do que 500 mg de uma só vez, a absorção diminui com o aumento da dose.

O citrato de cálcio é o mais recomendado, por ser bem tolerado e absorvido eficientemente.

As bactérias são essenciais para sua saúde

Food for Thought: As bactérias são essenciais para sua saúde.
Por Cynthia Sass – Tennis.com

Como nutricionista esportivo que trabalha com atletas profissionais e competitivos, incluindo jogadores de tênis, estou sempre à procura de dicas e truques que dão os meus clientes uma vantagem. Nos meus 10 anos de experiênica, semanalmente aprendemos mais sobre como determinados alimentos e nutrientes ajudam o corpo a funcionar como uma máquina bem lubrificado. Cada corpo com seus100 trilhões de células se baseia exclusivamente no que você come e bebe para alimentar o seu desempenho e ajudar a se recuperar. E, enquanto a nutrição esportiva não é uma ciência exata, há uma abundância de técnicas experimentadas e verdadeiras que cada tenista deve saber.

As 20 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Nutrição

18. As bactérias são essenciais para sua saúde.

Um estudo recente publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que um suplemento probiótico, especificamente Lactobacillus gasseri, ajudou adultos com tendências a engordar, alcançar perda de peso com sucesso.

O estudo feito com 87 pessoas obesas consistiu em que cada uma recebece uma dose diária de leite fermentado, com ou sem priobiotics adicionado, durante um período de 12 semanas. O grupo suplementado teve uma redução de 4,6 por cento na gordura da barriga e uma redução de 1,4 por cento do peso corporal, em comparação com nenhuma mudança entre aqueles que não receberam as bactérias "boas".

Os probióticos também combatem a inflamação da artrite e aumentam a imunidade. Uum estudo sueco detectou que os empregados da Lactobacillus ficaram doentes com menos frequência e faltaram muito menos ao trabalho.

As melhores fontes alimentares são iogurte, kefir, miso, o chucrute e Kimchi.

Presidente do Afeganistão recebe visita do presidente do Rotary International

O presidente do Rotary International,
Kalyan Banerjee, outorga medalha ao
presidente Karzai, do Afeganistão,
em reconhecimento ao seu suporte
à Iniciativa Global de Erradicação da Pólio.

Notícias do Rotary International — 6 de abril de 2012

O presidente do Rotary International, Kalyan Banerjee, outorgou uma medalha ao presidente afegão Hamid Karzai no dia 2 de abril em Cabul, em reconhecimento ao seu suporte à Iniciativa Global de Erradicação da Pólio, da qual o Rotary é um dos principais parceiros.

Primeiro presidente do RI a ir ao país, a visita de Banerjee foi possível graças à atuação do curador da Fundação Rotária Stephen R. Brown e de Fary Moini, ambos do Rotary Club de La Jolla Golden Triangle, EUA, que fez vários projetos em Jalalabad.

Por 45 minutos, Karzai e Banerjee falaram sobre lições aprendidas na Índia que podem ser aplicadas no Afeganistão. Em fevereiro, a Índia, país de Banerjee, foi retirada da lista de países endêmicos da pólio.

“Eu incentivo o presidente a manter o ritmo de atividades de imunização, pois isso irá eliminar a pólio no Afeganistão”, disse Banerjee.

Continuação do suporte

Karzai prometeu que seu governo continuará apoiando o programa de erradicação e enfatizou que irá pessoalmente informar ao público sobre a importância de se vacinar todas as crianças.

Banerjee disse que os líderes muçulmanos indianos poderiam conscientizar os muçulmanos afegãos sobre a importância da imunização contra a pólio. A atuação de rotarianos indianos foi essencial para ganhar a confiança do clero muçulmano e esclarecer à população a necessidade da imunização.

Banerjee disse que ambos os países podem fazer intercâmbio de equipes de trabalhadores da saúde, de forma que os indianos possam ensinar melhores práticas para vencer os desafios no Afeganistão.

O Afeganistão é um dos três países em que o vírus da pólio nunca deixou de circular. Até agora em 2012, o país registrou cinco casos de pólio (foram 80 em 2011) dos 36 ocorridos mundialmente. Os outros dois países endêmicos são Nigéria e Paquistão. Um grande desafio é evitar que o vírus atravesse a fronteira entre o Afeganistão e Paquistão, o que exige maior colaboração entre os dois países. O Paquistão registrou 15 casos este ano, comparado a 198 em 2011.

Trabalho do Rotary no Afeganistão

Banerjee esteve no Afeganistão acompanhado de Brown; Moini; Dr. Ajmal Pardis, presidente da Comissão Pólio Plus do Afeganistão e associado do Rotary Club de Jalalabad; e Mohammad Ishaq, do Rotary Club de Jalalabad.

Brown e Moini lideraram vários projetos e participaram de Dias Nacionais de Imunização no país. O programa Global Connections and Exchange do Rotary Club de La Jolla Golden Triangle Rotary administra treinamento em internet em laboratórios de 13 escolas do ensino médio e também em um centro de treinamento em Jalalabad.

A água pode ajudar você a perder peso.

Food for Thought: A água pode ajudar você a perder peso.
Por Cynthia Sass – Tennis.com

Como nutricionista esportivo que trabalha com atletas profissionais e competitivos, incluindo jogadores de tênis, estou sempre à procura de dicas e truques que dão os meus clientes uma vantagem. Nos meus 10 anos de experiênica, semanalmente aprendemos mais sobre como determinados alimentos e nutrientes ajudam o corpo a funcionar como uma máquina bem lubrificado. Cada corpo com seus100 trilhões de células se baseia exclusivamente no que você come e bebe para alimentar o seu desempenho e ajudar a se recuperar. E, enquanto a nutrição esportiva não é uma ciência exata, há uma abundância de técnicas experimentadas e verdadeiras que cada tenista deve saber.

As 20 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Nutrição

17. A água pode ajudar você a perder peso

Um estudo recente descobriu que um rupo de adultos que ingeriram dois copos de água antes das refeições, tiveram uma perda de peso importante, cerca de 40 por cento a mais, em um período de 12 semanas, em relação a outro grupo que realizava dieta com alimentos de baixa caloria.

O mesmo grupo de cientistas já havia descoberto que indivíduos que bebiam dois copos de água, antes das refeições, consumiam 75 - 90 menos calorias, um montante que sendo feito dia após dia, poderá virar uma bola de neve.

De acordo com o Institute of Medicine, as mulheres maiores de 19 anos necessitam de 2,7 litros de líquido total por dia (cerca de 11 copos) e os homens necessitam de 3,7 (cerca de 15 copos). Mas isso é líquido total e não apenas água. Alimentos contém líquido e fornecem cerca de 20 por cento de suas necessidades, o que ainda deixa quase nove copos de líquidos para serem consumidos, por isso, se a água é a única bebida que você bebe, oito copos por dia é uma estratégia inteligente.

Brasil vence a Colombia por 3 a 1 e segue para os playoffs

Bellucci dá novo show e fecha vitória em cima da Colômbia. Time terá nova chance para retornar à elite.

Bellucci dá um abraço no capitão João Zwetsch após a vitória sobre Giraldo
(Foto: Reuters)

Por Alexandre Cossenza
Direto de São José do Rio Preto, SP

Foi como se a emocionante vitória de sexta-feira sobre Alejandro Falla nunca tivesse acabado. Thomaz Bellucci entrou em quadra neste domingo atuando em altíssimo nível e jamais teve a vitória ameaçada. O número 1 do Brasil e 45 do mundo fez 3 sets a 0 - 6/2, 7/6 e 6/2 - sobre Santiago Giraldo (55 do mundo) e completou a vitória sobre a Colômbia no duelo válido pelo Zonal das Américas da Copa Davis.

Com o triunfo por 3 a 1 na série melhor de cinco, a equipe do capitão João Zwetsch disputará mais uma vez os playoffs do Grupo Mundial, em setembro. Bellucci e cia. precisam vencer para retornar à primeira divisão da tradicional competição entre países. Nos últimos seis anos, o Brasil esteve nos playoffs, mas amargou seguidas derrotas para Suécia, Áustria, Croácia, Equador, Índia e Rússia. O adversário deste ano será decidido em um sorteio nesta quarta-feira.